Acceso libre · Intermedio
Zancada dinámica alternada
Principal: cuádriceps y glúteos. Secundarios: isquiotibiales, pantorrillas y abdomen.
8–12 repeticiones por lado · 2–4 vueltas.Probá el Método RFL
Dos ejercicios.
Acceso libre.
Conocé cómo trabajamos antes de ingresar a la plataforma completa.
Entrenamiento corporal
Fuerza, coordinación y zona media
Observá primero la técnica y realizá los movimientos a un ritmo que puedas controlar.
Acceso libre · Intermedio
Plancha combinada con flexión
Principal: pectorales, tríceps y zona media. Secundarios: hombros y flexores de cadera.
6–10 repeticiones controladas · 2–4 vueltas.Nueva muestra
Entrenamiento de Glúteos
Probá 30 segundos de la Rutina 1 y conocé el nuevo programa.
Plataforma completa
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