Tu primer camino RFL +40
Empezá
desde cero.
No necesitás conocer los ejercicios ni estar en forma. Yo te indico qué hacer cada día, cuánto trabajar y cómo avanzar sin apurarte.
Orientación inicial
¿Este programa es para vos?
Marcá la opción que mejor te representa. No es un examen: sirve para empezar con seguridad.
Entrená día por medio
Por ejemplo: lunes, miércoles y viernes. El descanso también forma parte del progreso.
Mirá antes de hacer
Abrí cada sesión y observá los videos técnicos. Priorizá siempre el control.
Avanzá sin dolor
El esfuerzo es normal; el dolor agudo, el mareo o la falta de aire inusual son señales para detenerte.
Tu progreso
0 de 12 sesiones completadas
Tu próximo paso: Semana 1 · Día 1
Programa guiado
Tu primer mes, día por día
Abrí solamente la sesión que te corresponde. Allí vas a encontrar el orden, los tiempos, las pausas, los videos y una adaptación sencilla.
¿Cuándo avanzo?
Terminaste las cuatro semanas
Si completaste las sesiones con buena técnica y sin dolor, ya podés elegir rutinas de nivel principiante o intermedio. Si todavía te cuestan, repetí las semanas 3 y 4. Repetir bien también es progresar.
Acompañamiento real
No estás solo en el proceso
Si un ejercicio te genera dudas, escribime antes de improvisar. Te ayudo a elegir una variante adecuada para tu nivel.
Consultar con Adrián