Combinaciones propias para desarrollar fuerza útil, coordinación, estabilidad y dominio corporal. Entrenamiento creativo con los recursos del parque.
01Coordinación
Conectás distintas acciones en una secuencia fluida.
02Control corporal
Aprendés a frenar, sostener y cambiar de posición.
03Fuerza aplicada
Usás barras y paralelas para resolver desafíos completos.
Colección inicial
Movimientos con identidad RFL
Calidad antes que velocidad
Remo sentado con bandaEntrenamiento · 12–15 repeticionesDorsales, romboides y trapecio medio. Torso alto, hombros bajos y codos hacia atrás.Flexiones con cambios y paradaIntermedio · 6–10 repeticionesPecho, tríceps, hombros y abdomen. Frená en el medio y cambiá con control.Cambios en paralelasAvanzado · 6–10 repeticionesHombros, tríceps, pecho y zona media. Bloqueá el abdomen antes de cada cambio.Caminata de manosAvanzado · 10–20 segundosHombros, tríceps, agarre y abdomen. Pasos cortos con brazos firmes.Fondos explosivos + caminataAvanzado · 4–8 repeticionesPecho, tríceps, hombros y abdomen. Dominá primero cada parte por separado.Flexiones pliométricas con rodillasIntermedio · 6–10 repeticionesPecho, tríceps y hombros. Una progresión para aprender a despegar, cambiar la apertura y aterrizar con control.Flexiones pliométricas abiertas y cerradasAvanzado · 5–8 repeticionesPotencia de pecho y tríceps con gran demanda del abdomen y los estabilizadores del hombro.
Una colección que va a crecer
Tu forma de entrenar, ordenada
Acá vamos a incorporar los ejercicios propios y menos convencionales que vayas enviando. Cada uno tendrá nombre, nivel, músculos involucrados, ejecución y recomendación de seguridad.
Método RFL
Entrená distinto. Avanzá con control.
Consultame para saber qué movimientos corresponden a tu nivel.